Exkluzívna zľava 34 % na 🌰 kešu orechy, natural, W320 od značky MámeChuť. 🌰 Platí do vypredania zásob.

10 potravín, ktoré podporujú zdravie mozgu

Zdravie mozgu je kľúčové pre celkový duševný a fyzický blahobyt. Naša strava môže mať významný vplyv na to, ako dobre náš mozog funguje. Preto sme vybrali 10 potravín, ktoré môžu podporiť zdravie mozgu a pomôcť vám udržať mentálnu ostrosť a pamäť.

1. Losos

Losos je bohatým zdrojom omega-3 mastných kyselín, konkrétne kyseliny dokozahexaénovej (DHA), ktorá je dôležitá pre zdravie mozgu a funkciu pamäti. Konzumácia lososa a iných mastných rýb môže pomôcť znížiť riziko vzniku demencie a zlepšiť kognitívne schopnosti.

článok (550 x 450 px) (5)

2. Avokádo

Avokádo je plné zdravých tukov, vitamínu E a antioxidantov, ktoré chránia mozgové bunky pred poškodením. Tieto zložky môžu pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie a podporiť zdravé krvné cievy, čo zase zvyšuje prietok krvi do mozgu.

článok (550 x 450 px) (6)

3. Čučoriedky

Čučoriedky sú bohaté na flavonoidy, antioxidanty, ktoré majú protizápalové a neuroprotektívne účinky. Štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia čučoriedok môže zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie, a dokonca aj spomaliť pokles mentálnych schopností spojený s vekom.

článok (550 x 450 px) (7)

4. Orechy

Orechy, najmä lieskové orechy a vlašské orechy, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ktoré môžu chrániť mozgové bunky pred poškodením a zlepšiť kognitívne funkcie.

článok (550 x 450 px) (8)

5. Kurkuma

Kurkuma obsahuje zlúčeninu nazývanú kurkumin, ktorá má silné protizápalové a antioxidantové vlastnosti. Štúdie naznačujú, že kurkumin môže pomôcť chrániť mozog pred neurodegeneratívnymi chorobami, ako je Alzheimerova choroba, a zlepšiť kognitívne funkcie.

článok (550 x 450 px) (9)

6. Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť prietok krvi do mozgu a podporiť rast nových nervových buniek. Môže tiež zlepšiť náladu a pamäť vďaka stimulácii produkcie endorfínov a serotonínu.

článok (550 x 450 px) (10)

7. Brokolica

Brokolica je bohatá na vitamín K, ktorý je dôležitý pre kognitívne funkcie a pamäť. Obsahuje tiež zlúčeniny nazývané sulforafány, ktoré majú protizápalové účinky a môžu chrániť mozog pred poškodením.

článok (550 x 450 px) (11)

8. Ľanové semienka

Ľanové semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu, ktoré sú dôležité pre zdravie mozgu a kognitívne funkcie. Mohú pomôcť zlepšiť pamäť a koncentráciu.

článok (550 x 450 px) (12)

9. Špenát

Špenát obsahuje veľké množstvo vitamínu K, ktorý je dôležitý pre zdravie mozgu a funkciu pamäti. Je tiež bohatý na antioxidanty, ktoré môžu chrániť mozgové bunky pred poškodením.

článok (550 x 450 px) (13)

10. Vajcia

Vajcia sú bohatým zdrojom cholinu, živiny dôležitej pre vývoj mozgu a funkciu pamäti. Obsahujú tiež vitamín B12, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému.

článok (550 x 450 px) (14)

Dodržiavanie vyváženej stravy obsahujúcej tieto potraviny môže mať pozitívny vplyv na zdravie vášho mozgu. Doprajte si tieto potraviny pravidelne a uvidíte, že vaša mentálna ostrosť a pamäť sa môžu zlepšiť. 🧠