Správne návyky a nastavenie zdravia
Zdravý a šťastný životný štýl je o správnych návykoch - Ing. Olga Šimková. Všade sa píše o zdravej strave... Veľa ľudí hľadá predpis na zdravý životný štýl - ten však začína najprv v mysli! Aká je vaša mentálna strava?
Špeciálne s MámeChuť Raw & Bio e-shopom, sme pre Vás vytvorili e-book zadarmo. Ale, to až na konci.
Ak zmeníme myslenie, zmeníme svoje telo, jedlo, prostredie. Tento prístup nesie transformáciu – nie len chvíľkové snaženie sa byť šik pred letom do plaviek.
Povedala by som, že zdravý a šťastný životný štýl je mentálna životospráva. Akú potravu dávame svojej mysli (myšlienky) a aké jedlo dávame do svojho tela (živé, kvalitné)? Vyzerá to jednoDUCHO?
Zmeniť navyknuté myslenie je každodenný tréning – nie je to hneď – ale…. Stojí to za to!
Zaujíma vás, ako byť zdraví? Lepšie je položiť si otázku: Čo môžem urobiť pre zdravie každý jeden deň? Pretože v OPAKOVANÍ je to kúzlo, ktoré každý hľadá a pritom riešenie máme v sebe. Treba prevziať späť ZODPOVEDNOSŤ a VEDOME ŽIŤ (je náš vnútorný dialóg v súlade s tým, čo naozaj chceme, aké myšlienky prevažujú?).
Zdravie je životný štýl.
Čítať o zdravom životnom štýle je super, ale pokiaľ do 48 hodín neprevedieme informácie do praxe - náš mozog 80 % toho jednoducho zabudne. Pomôcť nám môžu správne návyky, ktoré nás presunú do životného štýlu, po ktorom túžime. Návyky sídlia v našom podvedomí a naše podvedomie prijíma informácie rýchlosťou 11 mil. b/s, oproti vedomiu - 15 tis. b/s. Z toho je zrejmé, že nám návyky odstránia námahu na ceste zdravého životného štýlu. Aké sú naše návyky, ktoré podporujú zdravie?
Poďme do praxe. Odpovedzme si úprimne áno alebo nie na tieto otázky a uvidíme, ako na tom sme. Ideme na sebaanalýzu.
Krátký test č. 1: Odpovedaj len áno alebo nie, pokiaľ si nebudeš istý/istá odpoveďou – zameraj sa ešte raz na zvýraznené slovo v otázke.
Ďakuješ svojmu telu denne za to, že ho máš?
Dopraješ mu pravidelne to, pre čo je telo stvorené – pohyb?
Ješ pomaly s vďačnosťou a plne sa sústredíš na chuť jedla?
Piješ dostatočne vody počas dňa?
Máš pravidelný čas, kedy ideš spať a kedy vstávaš?
Tráviš dostatok času vonku?
Dopraješ si odpočinok (rovnováha odpočinku a práce)?
Prevažuje u Teba pozitívny vnútorný dialóg?
Vyhodnotenie: Ako ste dopadli? Máte viac odpovedí áno alebo nie? Viac áno – gratulujem, viac nie – tiež gratulujem, pretože ste k sebe boli úprimní a len keď PRIJMEME (=PRIZNÁME SI, SME K SOBE ÚPRIMNÍ) veci také, aké sú – môžeme ich zmeniť?
A ideme hlbšie? Urobme si ďalší test rovno v praxi a zapíšme si to! Myslenie na papieri prináša do života zázraky. Je to jednoducho čierne na bielom. Test č. 2:
Na čo myslíš tesne pred spaním – v momente, kedy sa Ti otvára brána do podvedomia?
Aké sú Tvoje prvé myšlienky ráno? Sú v súlade so zdravým životným štýlom alebo sa stresuješ a skáču Ti tam povinnosti namiesto radostí?
Čo robíš, keď ťa nikto nevidí?
Ako sa cítiš, keď ješ?
Premýšľaš o strave aj z hľadiska produktivity, energie počas dňa, kvality spánku? Pristupuješ naozaj k jedlu vedome? Preciťuješ vďačnosť za jedlo?
Vyhodnotenie testu č. 2: Prečítajte si pomaly a najlepšie nahlas svoje odpovede a povedzte si, či vaše odpovede sú v súlade so zdravým a šťastným životným štýlom. Pokiaľ nie sú - viete na čo sa zamerať. Ak sú – pochváľte sa a oslávte to.
A ešte malý tip na záver, ktorý môže uľahčiť cestu zdravého životného štýlu?
Napíš si potraviny, ktoré Ti nesú skvelé pocity (radosť, vďačnosť, lásku, vieru, nadšenie, veselosť, optimizmus, pohodu) – z toho si vytvor svoj jedinečný zoznam potravín, ktoré je super mať doma po ruke. Inšpiráciou pre takýto zoznam môže byť práve pestrý výber e-shopu MámeChuť Raw & Bio.
Ak Ťa zaujíma, čo stojí za tým vypestovať si návyk, ktorý bude pevným pilierom pre tvoje zdravie, pridaj sa k nám do projektu Ranostajky. Naša komunita sa zaujíma predovšetkým o osvojenie si kľúčového návyku cez neurovedecky podloženú techniku, alebo napíš svoju otázku na ranostajky@gmail.com.
Ako darček si môžeš stiahnuť e-book ZÍSKAJ ČAS SÁM/A PRE SEBA A VIAC ENERGIE
-> https://form.simpleshop.cz/0ezJ/
S láskou, radosťou a vďačnosťou, Ranostajka Oli.